マグネシウムは必須ミネラル

ミネラルという名前を聞くと、何を想像しますか？たいていの人はカルシウムや鉄分の名前を出すかもしれません。これらは良く知られていますが、これ以外にも身体には約13種類のミネラルが必要だといわれています。それらのミネラルはマグネシウムや亜鉛などです。多くのミネラルと同様これらのミネラルは身体の中で作る事が出来ないので、普段の食事から摂取しなくてはなりません。このためこれらのミネラルのことを必須ミネラルと呼びます。この中でもマグネシウムは1日の必要量が約300ｍｇと他のミネラルと比べ多めで体内で300種類以上の酵素に関します。このミネラルが不足すると疲れやすくなったり、何となく身体がだるいといった症状も身起こってきます。このように関連する酵素の多さからも、身体の機能を維持するために大切な必須ミネラルの一種であることがおわかりいただけたかと思います。あまり名前は知られていませんが、円の下の力持ち、といった感じです。