マグネシウムが便秘を解消

マグネシウムが便秘解消に役立つってご存知でしたでしょうか。実はこのミネラルは便秘に対して食物繊維に似た性質をもつので便をやわらかくしてくれる作用があります。腸の中の便は腸のぜん動運動が不活発だと、腸の中をゆっくり進むので水分が吸収されすぎてお通じが悪くなってしまいます。これがいわゆる便秘です。マグネシウムは腸の中の水分を集めてくれるので、便をやわらかくしてくれる働きがあります。水分で便がやわらかくなるということは、それだけ排便がしやすくなるということです。このはたらきは食物繊維が便秘に対してのはたらきと同じようなはたらきがあります。マグネシウムを多く含んでいる食品には海藻類や木の実、また魚貝類などがあります。具体的には、わかめや青海苔、アオサなどや、トウモロコシ、大豆にも含まれています。ただし下剤としても使われることがあるのでサプリメントなどでとりすぎてしまうと下痢をすることもありますので注意です。